Специалисты опровергли пользу «голодных» занятий физическими упражнениями
Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше всего слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно выполнять спортивные упражнения. Сторонники этого правила считают разумным для себя есть уже после тренировки.
Однако нашлись и сомневающиеся среди специалистов по питанию и диетологов.
– Недавние исследования учёных из Стокгольма показали, что на самом деле нет никакой разницы, ходите вы на тренировку сытый или голодный. Оказалось, что «голодные» занятия спортом равносильны «сытым» физическим нагрузкам. Всё что нужно – это дать организму адаптироваться к новому режиму и уже не будет разницы. Поэтому морить себя голодом людям, которые занимаются физическими упражнениями не нужно. Из-за тренировок на голодный желудок многие люди чувствуют слабость и разбитость, могут наблюдаться даже головные боли, – уверяет диетолог Центра здорового питания и диетологии Ирина Маркова.
Читайте также: Что нельзя на пустой желудок?