Люди склонны верить различным мифам о сне, но это может негативно сказаться на их здоровье.
Треть своей жизни люди тратят на сон, так что пренебрежительное отношение к нему может повлиять на ваше здоровье. Тем не менее, в обществе широко распространены несколько мифов о сне, которым люди верят. Врачи собрали восемь самых популярных мифов и опровергли их.
Миф №1. Пяти часов сна достаточно для здоровья.
Исследователи считают, что это один из самых вредных для населения мифов. Пятичасовой сон приведёт вас не к здоровью, а к проблемам с сердцем, диабету и ожирению. Взрослому человек для здоровья необходимо минимум семь часов сна.
Миф №2. Посмотреть телевизор – отличный способ расслабиться перед сном.
Телевизор, как и планшет, смартфон и прочие гаджеты – это не лучшая идея перед сном. Свет, излучаемый экранами, оказывает плохое воздействие на сон, что сказывается и на здоровье.
Миф №3. Нет разницы, в какое время суток вы спите.
Хотим мы этого или нет, естественные ритмы наших организмов настроены на восход и заход Солнца. В долгосрочной перспективе нарушение времени суток, в которое мы спим, сказывается на нашем состоянии. Нарушение циркадных ритмов повышает риск развития депрессии и диабета. Если вы, например, долгие годы работаете в ночную смену, то стоит задумываться, что вам важнее – карьера или здоровье.
Миф №4. Способность заснуть в любое время и в любой обстановке – признак здорового сна.
Это не так. Данная способность – это лишь показатель того, что вы не высыпаетесь. Человеку со здоровым сном требуется несколько минут, чтобы уснуть. Есть вас «выключает» через несколько секунд в любых условиях, то вашему организму не хватает отдыха.
Миф №5. Просто полежать с закрытыми глазами так же полезно, как поспать.
Ваш организм по-разному функционирует во время сна и бодрствования. Если вы просто лежите с закрытыми глазами и считаете себе отдыхающим, то ваше тело так не считает. Органы осознают, что мозг не спит, поэтому работают в режиме бодрствования. Пользы как от здорового сна организму это не принесёт.
Миф №6. Алкоголь улучшает сон.
Алкоголь – это яд для организма и лучше спать от него вы не станете. Употреблять спиртное перед сном не только неправильно, но и опасно для здоровья.
Миф №7. Организм можно приучить к меньшему количеству сна.
Учёные это опровергают: как бы нам не хотелось верить, что мы можем натренировать организм меньше спать, сделать этого не получится. Вы лишь навредите здоровью хроническим недосыпанием.
Миф №8. Громкий храп по сути безвреден.
Громкий храп вреден – он сигнализирует о проблемах с дыхательными путями. Во-первых, это сказывается на качестве сна, а во-вторых, может привести к тому, что человек просто перестанет дышать во сне.