10 способов, которые помогут перестать сутулиться, получить хорошую осанку и здоровую спину.
Красивая осанка важна для человека. От этого зависит его внешность и здоровье. Мы оформили основные советы экспертов, которые помогут вашей спине.
- Стойка у стенки на протяжении нескольких минут хорошо помогает выпрямлять спину. Прижмитесь к стене затылком, плечами, ягодицами и пятками.
- Почаще выправляйте плечи, чтобы грудь был «колесом».
- Носите корректор осанки, чтобы контролировать поддержку спины.
- Качайте пресс. Вялые мышцы и обвислый живот тянут вас вниз.
- Укрепляйте мышцы спины и плеч.
- Можно носить ортопедический корсет, он приучит позвоночник к правильной фиксации. Но носить его нужно не более двух часов в сутки.
- Занимайтесь йогой. Это хорошо для позвоночника. Одна из самых полезных – поза кошки.
- Положите книгу на голову и постарайтесь ходить по дому так некоторое время, чтобы она не упала.
- Сидите в анатомическом кресле. Оно поможет правильно держать спину, пока вы работате или отдыхаете за компьютером.
- Спите на жестком матрасе, это позволит избежать искривления позвоночника.
Читайте также: Упражнения, колготы, мази: как укрепить вены и затормозить развитие варикоза