7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 принципов здорового образа жизни

 

7 принципов здорового образа жизни

 

Наверное, любой человек мечтает, чтобы здоровье его никогда не подводило. Но, если только мечтать, то этого будет очень мало. Наше здоровье зависит только о нас.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Сон
Сон всегда считается источником хорошего настроения и отличным лекарством для красоты. Обязательно проветривайте помещение в комнате, где будите спать. За 3 часа перед сном не ешьте, ведь ночью все плохо переваривается. Лучше засыпать до 24 часов ночи и спите не менее 8 часов.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Зарядка
Зарядка способна привести тело в тонус и поможет с утра избавиться от лишней сонливости. Зарядка не должна быть силовой. Включите легкую музыку и наслаждайтесь.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Питание
Сытно завтракайте. Ешьте не менее четырех раз в день. Пейте 2 литра воды, но это не должна быть газировка. Кушайте сидя и долго жуйте, а ночь не ешьте.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Вес
Ожирение ослабляет работу сердца, приводит к частой отдышке, заболеваниям кишечного тракта и огромной нагрузке на позвоночник. Жир есть не только под кожей, он так же есть и на внутренних органах. Ешьте в малых дозах острую и жирную пищу.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Вредные привычки
Вредные привычки плохо влияют на здоровье. Ведь алкоголь, сигареты, наркотики ведут к заболеваниям и смерти.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

Гигиена
Утром принимайте контрастный душ, зубы чистите 2 раза в день. После каждого приема пищи полощите рот.

7 принципов здорового образа жизни7 принципов здорового образа жизни

План на день
Иногда понимаешь, что весь день занимался бестолковыми делами. На кровати лучше лежать меньше, особенно перед телевизором или компьютером, лучше прогуляйтесь.