Ученые рассказали, как увеличение продолжительности сна влияет на вес и здоровье всего организма.
Сотрудники Кейптаунского университета решили выяснить, как сон может влиять на здоровье. Они проанализировали семь научных трудов, касающихся темы продолжительности сна.
Оказалось, что у людей, которые сначала мало спали, а потом стали увеличивать период сна, нормализовался процесс обмена веществ и улучшилась работа сердца.
Изученные работы включали данные о жизни 138 взрослых людей. Их разделили на несколько групп:
- Здоровые люди с нормальным сном;
- Здоровые люди, которые имели проблемы со сном;
- Люди, у которых выявлена гипертония и недостаточное количество сна;
- Люди, которые мало спали и имели избыточный вес.
– Режим сна добровольцев меняли от трех до шести недель. В общей сложности период их сна стал больше на 21–177 минут, – уточнили исследователи.
Мало того, что у испытуемых улучшилась работа сердца, у них снизился аппетит в вечерние часы, практически пропала тяга к соленой и сладкой еде. Это за собой повлекло сокращение объёма пищи и потребление калорий, если сравнивать с тем, что люди ели ранее. Что позволило легче и быстрее избавиться от лишних килограммов и эффективно сохранять вес в норме.
Читайте также: Похудеть мешает недостаток витамина С в организме