Эксперт по здоровому питанию рассказал, как можно легко ускорить метаболизм в домашних условиях.
Наверное, у каждого человека есть знакомые, которые могут легко есть калорийную еду на ночь без вреда для фигуры. А другие толстеют даже от безобидных продуктов. Дело в том, что у людей разная скорость работы метаболизма.
– Обычно вес набирают из-за медленно-работающего метаболизма. Но не стоит опускать руки, ведь его можно ускорить, – поясняет диетолог Роман Зайцев.
Эксперт поделился несколькими простыми советами для ускорения обмена веществ:
- Не голодайте. Любая диета замедляет обмен веществ, а потом его очень сложно разогнать;
- Завтракайте. Если организм поймет, что желудок пустой, то метаболизм начнет тормозить, готовясь пережить весь день;
- Перчите свою еду. Острая пища способна пробудить процессы в желудке;
- Ешьте имбирь. Он также может запустить метаболизм;
- Пейте простую воду. Из-за недостатка жидкости процессы обмена веществ сильно затормаживаются;
- Пейте кофе или зеленый чай. Они тоже станет прекрасным инструментом для разгона метаболизма;
- Высыпайтесь. Недосып мешает работе усвоения пищи, так что вялыми становится не только ваше самочувствие;
- Расслабляйтесь. Из-за сильного стресса также страдает ваш метаболизм, так что постарайтесь не сильно нервничать;
- Больше двигайтесь. Здесь все просто: активная жизнь = активный метаболизм;
- Принимайте контрастный душ. Так вы не только ускорите обмен веществ, но и укрепите сосуды и иммунитет в целом.
Читайте также: Продукты и напитки, которые нужны всем худеющим