Есть два известных продукта, которые увеличивают уровень серотонина в организме – это бананы и шоколад. Но оказалось, что дыня в этом деле не менее эффективна.
Исследования показали, что дыня поможет в профилактике депрессии. Этот продукт помогает справиться с усталостью и улучшить настроение. Известно, что шоколад и бананы повышают в организме уровень серотонина, который еще называют «гормоном счастья».
Как оказалось, дыня обладает тем же эффектом – при меньшей калорийности и содержанию сахаров. Уже через несколько минут после употребления дыни повышается уровень серотонина.
Дыня на 90% состоит из воды и на сто граммов содержит всего 33 ккал. Большая часть питательных веществ дыни это углеводы, белков и жиров в ней менее 1 грамма на сто граммов. В этих летних плодах есть витамины А, С, Е, РР, группы В, фолиевая кислота, кобальт, калий, натрий, магний, кальций, фосфор, медь, цинк, марганец, железо, йод. Кроме того, дыня богата клетчаткой, которая помогает наладить работу ЖКТ и улучшить пищеварение.
Дыню рекомендуют при снижении иммунитета, бессоннице, запорах и болезнях суставов. Но этот фрукт имеет и противопоказания, например, дыня относится к продуктам с высоким гликемическим индексом и может вызывать аллергию.
Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью дыни.