Сон очень важная часть жизни. От его качества и продолжительности зависит здоровье и психическое самочувствие.
При недостатке сне человек становится более раздражительным, значительно увеличивается риск депрессии, происходят гормональные сбои, которые способны спровоцировать целый ряд заболеваний. Сон помогает организму восстанавливаться во всех смыслах этого слова. Особенно важен нормальный режим сна для детей и подростков – иначе могут возникать различные проблемы, вплоть до нарушений психического развития.
Многие стараются спать меньше в погоне за производительностью, однако стоит знать, что все устроено наоборот. Если вы регулярно спите меньше семи часов, то ваша производительность сильно снижается – нужно гораздо больше времени для выполнения тех или иных дел. Поэтому экономия времени бессмысленна.
Огромное количество научных исследований утверждают, что взрослому человеку необходимо 8-9 часов сна. Исследования показывают, что те, кто регулярно спят менее семи часов в сутки, сильно рискуют подорвать здоровье. Однако на количество необходимого сна влияют и индивидуальные особенности организма, а также питание, образ жизни и другие факторы.
Новорожденным детям необходимо спать 14 часов. От года до двух норма составляет одиннадцать часов. Для детей дошкольного возраста норма варьируется от 10 до 13 часов. Для школьников необходимо 9-10 часов сна. Такое же количество сна необходимо и пожилым людям.
Ранее мы рассказывали, как жителям мегаполисов победить бессонницу?