Был проведен любопытный эксперимент, который показал, что физические нагрузки помогают избежать гипертонии, деменции и других проблем со здоровьем, которые часто появляются после 60 лет.
Ученые из Абертейского университета в Шотландии провели эксперимент, который показал, что всего две минуты интенсивных физических нагрузок в неделю помогают бороться с возрастными заболеваниями.
Группа добровольцев в возрасте от 60 до 75 лет в течение десяти недель занималась по системе SIT. Тренировки проходили дважды в неделю. Участники должны были кататься на велотренажере с максимальным усилием в течение шести секунд, после отдыха цикл повторялся. В результате во время каждой тренировки участники в течение одной минуты получали интенсивную нагрузку.
Через десять недель все добровольцы, которые не меняли схем лекарственного лечения и диеты, сообщили об улучшении самочувствия. У большинства из них кровяное давление упало до нормального уровня и их больше не беспокоили проявления гипертонии.
Как считают ученые, потенциально результаты таких занятий могут быть потрясающими. Во время эксперимента удалось доказать их пользу в борьбе с гипертонией, которая сама по себе является фактором риска развития других сердечно-сосудистых заболеваний, а также инфаркта и инсульта. Также ученые считают, что такие тренировки снижают риск деменции, астении и депрессии.
Читайте также: как избежать смерти после 40 лет.