Как установили ученые, если придерживаться трех правил, ожидаемая продолжительность жизни увеличится более чем на 10 лет.
Специалисты из Кембриджского университета в Великобритании назвали три простых правила, которые помогут продлить жизнь на 10 лет. Это отказ от курения, употребление пяти порций фруктов и овощей каждый день, а также физическая активность.
Ученые провели масштабное исследование, которое охватило около 500 тысяч человек, проживающих в десяти европейских странах. Всем участникам было от 45 до 79 лет, они отвечали на вопросы анкеты, а также проходили несколько обследований.
Проанализировав результаты, специалисты пришли к выводу, что выиграть 12 лет жизни не так сложно. Употребление пяти порций овощей и фруктов ежедневно в среднем продляет жизнь на три года. Еще 4-5 лет подарит полный отказ от курения. Регулярная физическая активность добавит в копилку еще 3 года. В результате при соблюдении этих трех правил ожидаемая продолжительность жизни существенно растет.
Авторы исследования посоветовали всем прислушаться к их советам. Они рекомендовали людям, работа которых не связана с какими-то физическими нагрузками, обязательно выделять час в день на активность. Это может быть даже прогулка пешком с работы, или несколько перерывов на легкую зарядку в течение рабочего дня.
Это интересно: как избежать смерти после 40 лет.