Есть несколько показателей того, что вы ведёте правильный образ жизни, рассказала на I всероссийской научно-практической конференции «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи» главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
— Что такое здоровый образ жизни? Ведь это такое аморфное понятие. Кто такой, кто ведёт здоровый образ жизни? Наши эксперты во главе с известнейшим профессором Шальновой Светланой Анатольевной... вывели основные пять показателей, которые составляют здоровый образ жизни, с помощью математики, — отметила эксперт.
Самым высоким коэффициентом в данном случае оказался отказ от курения. Тот, кто избавился от этой опасной привычки, сделал большой шаг навстречу здоровому образу жизни.
Остальные четыре показателя — отказ от злоупотребления алкоголем, употребление достаточного количества овощей и фруктов, отсутствие привычки пересаливать пищу (при норме менее пяти грамм соли в сутки) и физическая активность.
Физическая активность может включать ходьбу в обычном темпе не менее часа в день.
Ранее сообщалось про девять принципов, помогающих значительно уменьшить вероятность рака. Медики, среди прочего, советуют держать вес в норме, заниматься физкультурой, не есть высококалорийные продукты, бросить курить, сократить употребление красного мяса.
Читайте также: Шесть лекарств, опасных для пожилых людей.