Ахмед Сабри из Египта составил рейтинг продуктов, которые полезны для психики и помогут лучше войти в рабочий ритм.
Врач-диетолог поставил во главу списка натуральный шоколад. Этот продукт помогает выработке гормона эндорфина, который вызывает ощущения счастья, безмятежности и радости. По той же схеме работает острый перец. Кроме того, в этом жгучем овоще много капсаицина, который эффективно сжигает жиры.
Для счастья диетолог Сабри также рекомендует почаще есть рыбку. Благодаря омега-3 кислотам этот продукт помогает нервной системе.
Попал в список «счастливчиков» и томат. Этот овощ богат ликопином, который предотвращает воспаления в голове, которые часто приводят к развитию депрессивных состояний. Богат помидор магнием, железом фолиевой кислотой.
Не стоит гнушаться и других овощей. Например, свёкла – источник витамина В и бетамина, эти два вещества очень нужны головному мозгу. Они улучшают память и поднимают настроение.
Есть полезно и чеснок. Именно этот богатый хромом овощ, по мнению Ахмеда Сабри, помогает выработке серотонина. В списке полезных для настроения также входит мёд, вишня, бананы.
Читайте также: Чтобы сердце было здоровым, нужно отказаться от 8 типов продуктов