Певица Анита Цой рассказала поклонникам, что сильно поправилась, и причина этого — частые перелеты.
Как отметила диетолог Елена Соломатина, это вполне возможно.
— Большую роль в этом играют циркадные ритмы, гормон мелатонин, который вырабатывается в определенное время. Во время сна вырабатываются и соматотропные гормоны. В детстве они заставляют расти, а во взрослом возрасте отвечают за рост мышечной ткани и сжигание жировой, — рассказала специалист.
Когда этот процесс нарушен, нарушаются и обменные процессы. Организм входит в состояние стресса и экономит энергию, на всякий случай запасая жир.
Причем в случае с Анитой Цой дело не только в перелетах, отметила Соломатина. В одно время она сильно похудела, и здесь кроется еще одна опасность — вес трудно удержать.
— Как только происходит срыв, стресс, организм снижает обменные процессы и начинает компенсаторно поправляться. Похудеть после стресса из-за сбоя в циркадных ритмах непросто, — подчеркнула диетолог.
Нужно нормализовать состояние упорядоченной жизни, высыпаться, ложиться спать при любой возможности. Можно применять травяные чаи: ромашку, мяту, мед.
— Питайтесь низкокалорийной, но объемной пищей: салатами, нежирным мясом, сыром, рыбой. В такие моменты будет очень тянуть на сладкое, но лучше удовлетворять эту потребность природными сахарами, получаемыми из ягод, фруктов, — порекомендовала медик.
Энергию, по ее словам, нужно получать не из искусственных стимуляторов, а из спорта и прогулок на свежем воздухе. Кофе и энергетиками увлекаться не стоит — будет только хуже.
Читайте также: Названо вещество, дефицит которого очень мешает сбросить вес.