Профессиональный стресс – это уже обыденная вещь. Если с ним не бороться, то легко разрушить как карьеру, так и личную жизнь.
– Самый действенный способ борьбы со стрессом – убрать причину. Но вряд ли рекомендация увольняться приемлема для большинства, – объясняет коучер Валентина Мурашкина, клинический психолог. – Я могу порекомендовать несколько действенных способов, как избежать эмоционального выгорания на работе.
Если вы руководитель:
- Избавиться от диктаторского стиля управления, заменив его наставническим. Проще говоря, не бросать работника в омут поставленных задач, а обсуждать пути решения и подсказывать оптимальные, если сотрудник не справляется.
- Объективно оценить возможности и способности подчинённых, учитывая их склонности и потребности.
- Не уходить от чётко прописанных полномочий и зоны ответственности сотрудников.
- Поддерживать материальную заинтересованность персонала бонусами и премиями.
Если вы подчинённый:
- Организуйте правильный режим труда и отдыха. Не увлекайтесь работой, когда вам положено отдыхать, и не ленитесь, когда нужно работать.
- Если вы чувствуете, что эффективность выполнения той или иной задачи падает, не мучайте себя, переключитесь на другую.
- Откажитесь от конкуренции с коллегами. Это не только мешает качественному выполнению работы, но и требует избыточных усилий.
- Наполеоновские планы оставьте Наполеону. Дробите работу на небольшие краткосрочные задачи, выполнение которых даст вам чувство удовлетворения и повысит самооценку.
И, наконец, помните, работа – это не всё, чем нас может порадовать жизнь.
Читайте также: Симптомы, которые нельзя игнорировать. Это может быть острый невроз!