Учёные изучили, как влияет физические упражнения на разум и здоровье пенсионеров.
Специалисты посмотрели влияние аэробных физических нагрузок на мозг и пришли к выводу, что они улучшают мыслительные способности, даже пораженного возрастными изменениями.
Для проведения исследования были приглашены 206 человек, средний возраст которых был 66 лет. Все они были обследованы на предмет состояния сердечно-сосудистой системы, мозгового кровообращения, проведены тесты на когнитивные функции. Тяжелых нарушений здоровья выявлено не было, но были обнаружены возрастные изменения в работе мозга.
После этого, на протяжении шести месяцев пожилые люди ежедневно выполняли аэробные упражнения умеренной интенсивности не более получаса четыре раза в день. Регулярную физическую нагрузку можно было заменить на более интенсивную, но сократить количество занятий до двух раз в неделю.
После полугода занятий, учёные обследовали пожилых людей и обнаружили, что мозговое кровообращение улучшилось в среднем на три процента, причем кровоснабжение улучшилось именно в тех участках мозга, которые отвечают за основные психические функции. К сожалению, обычно, именно эти участки и претерпевают возрастные изменения.
Исполнительные функции, такие, как гибкость мышления, беглость речи тоже показали положительную динамику.
Соавтор исследования Марк Паулин, профессор Университета Калгари, что значение физических упражнений для психического и физического здоровья человека огромно, даже если начать делать упражнения в пожилом возрасте.
Читайте также: Пять факторов, которые увеличат продолжительность жизни на 10 лет