Улучшить сон и не заработать опасные болезни сосудов и сердца можно и без таблеток. Выручат доступные напитки.
Плохой сон разрушает здоровье сосудов. Доказано, что недосып во многом виноват в развитии атеросклероза, который приводит к опасным последствиям в виде инсульта и болезням сердца. Поэтому со сном шутить нельзя. Но часто бывает, что никак не получается уснуть. Но не нужно спешить глотать таблетки. Можно попробовать народные методы.
Самые полезные для сна напитки, по мнению специалистов, – это чай из ромашки и тёплое коровье молоко. Благодаря активным веществам в их составе начинает вырабатываться серотонин (гормон счастья).
Кроме того, для сна полезно миндальное молоко. Оно богато калием. Оно также помогает выработке серотонина, а ещё оказывает расслабляющее влияние.
Кстати, помогает нормализовать сон магний. Поэтому полезно будет на ночь пить кокосовую воду. Она поможет мышцам расслабиться.
Учёные также доказали, что часто проблемы со сном возникают у людей возникают, если они неправильно пьют воду.
Читайте также: 10 продуктов, которые обязательно нужно есть людям с больными суставами