Тяжелые и стрессовые дни бываю у каждого, у кого-то иногда, а у некоторых ежедневно настигает стресс. У всех нас есть какой-то способ, чтобы после напряженного дня отвлечь свои мысли и расслабить тело. Но для таких целей существует ряд обычных продуктов, которые помогут Вам, успокоится и набраться сил для следующего рабочего дня.
1.Зеленый чай. Данный напиток содержит в своем составе огромное количество антиоксидантов. Эти компоненты способствуют уменьшению гормонов стресса в организме. Также в составе зеленого чая имеется аминокислота теанин – расслабляющий компонент, который снижает уровень стресса. Зеленый чай помогает не только успокоиться, а и является отличным помощником в снижении веса и улучшении структуры кожи.
2.Рыба. Отличная новость для поклонников рыбы, потому как многие виды этого прекрасного продукта обладают успокаивающими свойствами. Например, лосось и тунец в своем составе содержат достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, суставов и укрепления нервной системы. Омега -3 жирные кислоты предотвращают всплески гормонов стресса, предупреждают риск заболевания сердца и депрессии.
3. Морковь. Многие ученые утверждают, что морковь способствует улучшению зрения, защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. А успокаивающий эффект происходит из-за понимания того что наше здоровье и красота находится под надежной защитой.
4.Молоко. Помните, в детстве бабушка давала перед сном молоко и после него мы быстро-быстро засыпали. Так вот оно и в правду он обладает седативным эффектом и снижает уровень стресса в организме. В его составе имеется огромное количество кальция, который уменьшает перепады настроения, а витамин D и белки способствуют расслаблению мышц.
5.Орех. Благодаря своему богатейшему составу орехи способствуют повышению иммунной системы, которая впоследствии блокирует воздействие стресса на организм человека. Также данный продукт благотворно влияет на работу мозга. А фисташки, миндаль, грецкий орех способствует снижению уровня холестерина в крови.
6. Черника. В составе этой ягоды есть огромное количество антиоксидантов, витамина С, которые так необходимы нашему организму в борьбе со стрессом. Витамин С не просто понижает уровень стресса, а укрепляет нервы благодаря чему мы можем пройти мимо раздражителя в абсолютно спокойном состоянии.
7.Спаржа. Данный продукт отлично подходит для борьбы со стрессом, потому как в она в своем составе сконцентрировала высокий уровень фолиевой кислоты. В одной порции спаржи содержится 2\3 дневной нормы фолиевой кислоты. Также её уникальность подтверждает то, что она отличной подходит для любого блюда.