Современная жизнь полна стрессов, потому как очень сложно угнаться за течением. Дети, семья, карьера, здоровье – это те составляющие, которые непосредственно связаны с нашим психическим здоровьем. Из-за всех стрессовых ситуаций наш организм постоянно испытывает потрясения, которые способствуют впоследствии появлению болезней. Многие люди для расслабления и отдыха используют антидепрессанты, но можно для таких целей применять не такие радикальные способы.
1.Ароматерапия. Данный способ является самым лучшим и популярным способов восстановится после трудного дня. Потрясающий результат показали масла ромашки, мяты, лаванды, майорана, мандарина, розмарина и сандалового дерева. Все эти эфирные масла можно купить в любой аптеке.
2.Ванна. Для расслабления мышц прекрасно подходит теплая ванна. Можете воду добавлять несколько капель любимого ароматического масла и пенки. Также прекрасно расслабляют душистые свечи, они создают атмосферу спокойствия.
3.Спорт. Активный спорт прекрасно защищает от стресса, Вы можете заняться любым видом: аэробика, бег, ходьба, йога, фитнес. Всего 20 минут в день и Ваше тело уже почувствует расслабление, уйдет прочь тревога, а иммунная система укрепится.
4. Продукты. Такие продукты как картофель, клубника, дыня, капуста, цитрус, прекрасно стравляются со стрессом, и является самым простым и безопасным способом защиты. Все продукты в своем составе содержат антиоксиданты. Эти элементы необходимы для снижения и влияния стресса на организм.
5.Массаж. Полный массаж тела считается лучшим средством от последствий стресса, который можно использовать в домашних условиях. От этого неприятного явления, который нас караулит ежедневно, может вызвать головную боль или боль в теле, а качественный массаж может расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
6.Массаж головы. Эта процедура способна успокоить нервы и освободить от последствий и головной боли. После массажа для закрепления результата лучше принять ванну, которая позволит расслабить все мышцы тела и уменьшить стресс.
7.Овощи и фрукты. В продуктах в составе ,которых содержится магний, помогает регулировать уровень напряжения. Его можно найти в таких овощах и фруктах как миндаль, арахис, курага, шпинат, креветки, соевые бобы. Также магний сможет спасти Вас от мышечных спазмов, которые возникают во время стресса.