Для избежание таких неприятностей как насморк, кашель, температуры необходим крепкий иммунитет, что бы он мог бороться с такими проблемами. Если он ослаблен, то нас могут преследовать самые разнообразные заболевания. А на лечения необходимо будет потратить не только приличную сумму денег а и огромное количество сил и нервов. Для того чтобы его укрепить в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты которые способствуют повышению иммунитета.
1.Чеснок. В этом продукте имеется огромное количество аллицина, тиосульфатов и ахиона. Эти компоненты являются мощнейшим соединением, которые способствуют защите организма от влияния инфекций. А при регулярном употреблении чеснока в организме развиваются полезные бактерии, что является очень важным для укрепления иммунитета.
2.Проростки пшеницы. Это средство для укрепления иммунитета очень нужное для человеческого организма. В этом продукте содержится огромное количество полезных веществ: растительные белки, витамины В, цинк и полиненасыщенные жирные кислоты.
3.Капуста. Она полезна для нас в любом виде, так как не теряет своих уникальных качеств. Например, брюссельская капуста является настоящей кладовой витамина С и фолиевой кислоты. А вот например в картофеле содержится витамин С, калий, волокна. Особенно полезен, когда он сварен в мундире.
4.Зеленый чай. Является идеальным началом дня. В его составе содержится бесчисленное множество витаминов, которые нужны для повышения и укрепления иммунной системы. В его составе таится огромное количество антиоксидантов. Также для поддержания и укрепления иммунитета нужен морковный сок. В его составе можно найти бета-каротин, кальций, железо, калий, медь.
5.Рыба и другие морепродукты. В этих продуктах содержится огромная концентрация цинка, ненасыщенных жирных кислот, которые просто необходимы для повышения иммунитета и заряду сил и энергии.
6. Кисломолочные продукты. Для повышения и укрепления иммунной системы следует обязательно употреблять молочные продукты. При ежедневном употреблении кефира, молока, творога, йогурта наш организм обогащается лакто- и бифидобактериями, которые необходимы для нас и иммунитета.
7.Мед. Во все времена мед считается самой полезной вкусняшкой в мире. В его составе присутствует витамин С, марганец, а также витамины которые сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.