Всем нам знакома общечеловеческая проблема под названием «кариес». Многие даже слишком тесно с ней знакомы. А кто-то и вовсе не желает заводить подобные знакомства. Что делать, если ваши зубы начинают портиться или вы боитесь того, что начнут? Попробовать предотвратить нападение кариозного монстра употреблением в пищу наиболее полезных для решения данной проблемы продуктов. Что это за продукты? Вот с этого места мы и начнем рассказывать более подробно, представив вам 7 главных продуктов, предотвращающих кариес.
Однако, как утверждают ученые, кариес могут предотвратить еще и следующие шаги:
- правильная чистка зубов дважды в день;
- ваша зубная паста должна содержать большое количество фтора;
- использование зубной нити каждый день обязательно и не обсуждается;
- регулярное обследование зубной полости у стоматолога и при необходимости профессиональная чистка зубов;
- употребление питательных продуктов и ограничение употребления сладостей.
А теперь о полезных для ваших зубов продуктах. Начнем.
Яблоки
Яблоки очищают зубы посредством слюны и флавоноидов, входящих в состав данного фрукта. Эти самые флавоноиды приостанавливают рост и развитие бактерий в ротовой полости.
Арахис
Арахис следует хорошо жевать. Именно данный процесс позволяет арахису прекрасно очищать зубы от налета. А еще арахис является наименее кариогеническим продуктом.
Сыр
Если вы хотите улучшить здоровье полости рта и предотвратить деминерализацию зубов ешьте как можно больше сыра, тем более, что он содержит протеин, помогающий нейтрализовать кислоту, которая провоцирует появление и развитие кариозного монстра.
Какао
В чае, кофе и какао имеются полифенолы, предотвращающие кариес и нейтрализующие болезнетворные бактерии. Также регулярное употребление какао позволяет снизить количество выделяемых бактериями кислот.
Черный чай
Пейте чай без сахара, ведь имен он чаще всего является причиной возникновения кариеса. В составе чая присутствует большое количество флавонолов, приостанавливающих рост разных вредоносных бактерий. Также в чае имеется фтор, поддерживающий здоровье полости рта.
Кефир и несладкий йогурт
Исследования показывают, что употребление несладкого йогурта и кефира снижает риск развития кариеса. Употребляйте ферментированные молочные продукты и не думайте о кариесе, так как он вам не будет угрожать.
Кефир и йогурт работают, как зубная щетка, так как содержат фосфор, кальций, магний, белок, рибофлавин, витамин В12 и фолиевую кислоту.
Клюква
Клюква содержит флавониды и органические кислоты, которые помогают предотвратить развитие кариеса. Если вы будете употреблять клюкву, то можете рассчитывать на то, что она уменьшит содержание в вашей ротовой полости различных бактерий, провоцирующих появление кариозного монстра.