Плавание – отличный вид спорта для людей, которым нужно привести себя в порядок, но зависимым от лени. Или же если вам просто не нравятся другие виды спорта, значит бассейн так же для вас. Итак, почему же именно плавание:
Очень простое, и не требующее особых сил и подготовки занятие
Силовые упражнения, несомненно, полезны, но не у всех находится желание и силы. Поэтому можно ходить в бассейн, где упражнения легкие в исполнении и приятные. К тому же, занимаясь плаванием, вы вряд ли получите какие-либо травмы.
Средство для снятия стресса
Вода успокаивает и умиротворяет. Плавание вызывает в организме выброс эндорфинов – гормонов счастья, а так же восстанавливает дыхание и пульс. Сосредотачивайтесь не на своих проблемах, а на мерных звуках воды, прикосновениях ее к коже, помедитируйте, и стресс уйдет.
Увеличение тонуса всего тела
Плавание может быть прекрасной альтернативой бегу, оно так же подтягивает мышцы рук, ног и живота. К тому же занятия в бассейне помогут в укреплении костей, в частности суставов и позвоночника, поэтому врачи рекомендуют плавание больным артритом.
Благотворное влияние на тело
Одно из главных преимуществ плавания заключается в том, что оно позволяет сохранить суставы и связки гибкими и подвижными, что помогает предотвратить множество болезней, связанных с костями. Хорошо действуют на тело занятия водной аэробикой.
Сжигание калорий
Казалось бы, что плавая сжечь калории невозможно, потому, что прилагается недостаточно усилий, но это не так, сил используется ровно столько, чтобы:
Плавая свободным стилем сжечь 100 ккал;
На спине – 80 ккал;
Брасом – 60 ккал;
Стилем Баттерфляй – 150 ккал;
Таким образом, чередуя разные стили можно за час занятий потерять до 500 калорий.
Плавание как рецепт долголетия
Исследователи доказывают, что регулярные занятия плаванием помогают продлять жизнь. Ученые из университета в Южной Каролины проводили исследования, которые длились ровно 32 года, в которых приняли участие 40000 разных мужчин с разной физической подготовкой. Результаты показали, что смертность мужчин занимавшихся в бассейне была на 50% меньше, чем тех, кто занимался бегом или вовсе ничем.
Повторяющееся действие
Благодаря тому, что вода имеет свойство как бы выталкивать объект, то плавать намного легче, чем заниматься любым другим видом спорта. Если вы очень ленивы, и у вас имеется лишний вес, врачи рекомендуют начинать худеть именно с плавания.