Эндокринолог рассказала, как питаться в нелегкий период жизни.
По словам к.м.н. и врачу-эндокринологу Зухры Павловой, стресс полезно именно запивать, а не заедать, как многие из нас делают. По словам медика, обычную воду в этом случае можно назвать «живой», так как именно она помогает сбросить напряжение, как эмоциональное, так и физическое.
– Многие в стрессовой ситуации начинают хаотично и избыточно питаться. Из-за этого, конечно, набирают лишних килограммов. Однако, с этой пагубной привычкой поможет сладить стакан воды. Каждый раз, когда захотелось чего-то поесть вредного, идите и пейте, – советует эндокринолог.
С точки зрения физиологии, когда головной мозг испытывает излишнее напряжение, надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол. И чем больше стресса, тем его больше.
Отметим, что кортизол при длительном превышении нормы имеет разрушительную силу.
Гормон стресса плохо влияет на состояние мышц, кости становятся ломкими, накапливается висцеральный жир (вокруг органов) и образуется жировой обруч на талии, иммунитет ослабевает, может возникнуть расстройство пищеварения, частый пульс, быстрая утомляемость, человек становится раздражительным, вспыльчивым, страдает бессонницей. Кортизол также подавляет выработку тестостерона и нарушает работу щитовидки.
Поэтому шутить с гормоном стресса не надо. Поэтому-то эндокринолог и советует соблюдать питьевой режим. Кроме того, полезна физическая нагрузка. Поэтому лучше всего побольше гулять, заняться спортом или хотя бы делать зарядку утром и вечером.
Читайте также: Эндокринолог рассказала, как сдавать кровь, чтобы анализы были правдивыми