Занятия спортом – это прекрасно: они приводят тело в форму, поддерживают здоровье сердечнососудистой системы, но после них может возникнуть боль в мышцах. Ее можно предотвратить просто включить к свой рацион следующие продукты:
Мака
Корень маки - один из лучших продуктов, снимающих мышечную боль. Добавляйте порошок корня в ваши коктейли после тренировок, он не только придаст своеобразный вкус ириса, но и поможет справиться с болью. Мака имеет свойство питать мышцы аминокислотами, так необходимыми после тяжелых тренировок.
Лосось
Лосось является противовоспалительным средством благодаря содержанию жирных омега-3 кислот и витамина В. Всего 150 грамм лосося после физических упражнений позволит укрепить кожу и повысить метаболизм. Попробуйте запечь лосося с небольшим количеством сладкого картофеля – это поможет вам восстановить силы.
Какао
Какао содержит в себе магний, который снимает напряжение, и к тому же, борется со стрессом. Добавляйте 1 столовую ложку в смузи, или просто в горячее молоко. Это гарантированно поднимет вам настроение и ослабит неприятные ощущения после тренировок.
Ягоды асаи
Ягоды асаи популярны во всех точках Земли из-за огромного количества в них антиоксидантов. Они абсолютно не содержат сахара, в чем отличаются от всех остальных фруктов. Ягоды так же помогают в пищеварении – добавляйте их в молочные коктейли или в смузи.
Спирулина
Спирулина, это сине-зеленая водоросль, в составе которой множество витаминов группы В, цинк и магний. Благодаря высокому содержанию хлорофилла она помогает выводить токсины из организма, играет важную роль в восстановлению клеток.
Конопляный протеин
Этот протеин богат на аминокислоты, помогающие восстанавливать мышцы после усиленных тренировок. Протеиновый порошок можно добавлять в разные блюда, но лучше всего в коктейли, и употреблять сразу после силовых упражнений.
Семена чиа
Семена чиа полезны своим содержанием омега-3 кислот, которые питают сердце и мозг. В них есть волокна, антиоксиданты, витамины группы В, витамин Е и много калия. Семена чиа выведут лишнюю воду из организма, но не приведут к обезвоживанию, так же они защитят вас от вздутия живота и болезней желудочно-кишечного тракта. Употребление этих нехитрых продуктов не только избавит вас он ноющей боли в мышцах, но и укрепит здоровье.