Многих людей мучает изжога, стоит съесть что-то не то и неприятное жжение даст о себе знать. Но, к счастью, далеко не все продукты вызывают изжогу, вот список тех, которые точно не будут причиной дискомфорта:
Обезжиренные молочные продукты
Молочные продукты с содержанием жиров не всегда приносят только пользу, они вполне могут служить причиной изжоги. Выберите вместо привычных молочных продуктов такие же, но с пониженным содержанием жиров.
Овощи
Овощи – полезный, сытный и вкусный продукт, который никогда не вызовет у вас изжогу. Заполните половину тарелки любимыми овощами, и никакая изжога вам не страшна.
Большинство фруктов
Большая часть фруктов не содержит в себе компонентов, которые способны вызвать дискомфорт в горле. Забудьте о цитрусовых, они из-за присутствия кислоты, не обязательно, но могут вызвать изжогу. Фруктами можно заменять привычные бутерброды на ланче, вкусно и низкокалорийно.
Зерновые
К зерновым относится привычная овсянка, все хлебобулочные изделия, макароны. Они медленно перевариваются в желудке, и не создают выбросов кислоты в нем. Злаки содержат в себе селен, который благотворно влияет на желудок, являясь антиокислителем. Это лишний повод не отказываться от полезной овсяной кашки по утрам.
Травяные чаи
Большинство травяных чаев обладают успокоительным действием, и мало того, что они не вызовут приступ изжоги, но и помогут избавиться от неприятных ощущений, если дискомфорт в горле застал вас внезапно. Можно добавлять немного меда для лучшего вкуса.
Нежирные сорта мяса
Протеин, который содержится в мясе – очень важен для тех, кто страдает изжогой. Лучше всего будет употреблять в пищу нежирную рыбу, курицу, телятину. Избегайте таких мясных продуктов, как бекон, колбасные изделия.
Вода
Да, обыкновенная вода прекрасный борец с изжогой. Обычную воду рекомендуют употреблять по 1.5 литров в день, но некоторые ученые считают, что этого недостаточно, и советуют пить по 2-2.5 литров в сутки. Если вы не привыкли так много пить, то нужно приучать себя к этому понемногу, увеличивая количество каждые несколько дней, и питье такими объемами войдет в вашу привычку. Если вы страдаете таким недугом, как изжога - стоит обратить внимание на эти простые продукты, употребление которых снизит риск дискомфорта в области горла.