Зимой депрессия приходит чаще всего. Унылые серые дни, холод вокруг способствует плохому настроению и депрессивным мыслям. Как же вернуть себе хорошее настроение надолго?
Энергетическая еда
Распределите свой дневной рацион так, чтобы на завтрак приходилось около 30% дневной нормы, на обед 25% и на ужин 15%. Остальные 30% вы наберете во время перекусов. Готовьте для себя сытные вкусные блюда, которые зарядят вас энергией на целый день.
Смех и радость
Любые положительные эмоции способны продлевать жизнь и способствовать выработке в организме гормона счастья. Радуйтесь по малейшему поводу, смейтесь от души. Встретьтесь с друзьями, которых давно не видели – это гарантированно будут только положительные эмоции.
Принимайте витамины
Зимой в организме чаще всего не хватает витаминов из-за отсутствия свежих овощей и фруктов. Проконсультируйтесь с врачом, каких именно витаминов вам не хватает, и начните их прием. Или готовьте витаминные коктейли из доступных зимой овощей и фруктов.
Шопинг или смена имиджа
Несомненно, всем женщинам нравится ходить по магазинам. Воспринимайте зиму, как повод пройтись по магазинам и купить что-нибудь теплое и красивое, что будет греть тело и душу. Сходите в парикмахерскую, немного подправьте, или кардинально смените прическу – новый облик так же отлично справится с плохим настроением.
Сладости
Даже если вы из тех, кто очень строго следит за своей фигурой - позвольте себе немного сладкого. Никто не говорит, что нужно до отвала наесться тортиками и конфетами, но иногда можно. Сладости помогут вашему организму вырабатывать «гормоны счастья», а это в свою очередь приведет к хорошему настроению.
Горячая ванна с травами
Придя домой после тяжелого трудового дня, порадуйте себя горячей ванной с травяными отварами. Выберите любые травы, которые вам больше всего нравятся (мята, ромашка, лаванда, мелисса), заварите их в 2-х литрах кипятка и добавьте полученный отвар в ванну. Наслаждаться этим можно довольно долго, пока вода не остынет, после чего выпейте чашку вкусного чая, или горячего шоколада.
Романтические чувства
Если ваше сердце свободно – зима прекрасный повод согреть его новыми чувствами. Знакомьтесь, влюбляйтесь, и депрессия покинет вас. Если же у вас есть любимый человек – зимние холода могут помочь вам еще больше сблизиться. Сходите в кино, примите вместе горячую ванну, устройте маленький романтический ужин.