Безупречная осанка – это то, что делает тело красивым. У сгорбившегося человека выпирает живот и появляется некрасивый изгиб спины. К сожалению люди, которые ведут сидячий образ жизни, не всегда держат спину прямо. Если вы примете во внимание эти нехитрые советы, ваша осанка намного улучшиться.
Обратите внимание на вашу позу, в которой вы сидите на стуле. Ноги должны просто стоять на полу опираясь на всю поверхность стопы. Высота стула при этом должна подходить к вашему росту. Если стул низкий – подложите что-нибудь мягкое. Если высокий – опустите, или возьмите другой.
Не откидывайтесь на спинку стула. Опирайтесь на ягодицы, а точнее на бедра. Тогда нагрузка будет распределяться правильно, и никакая спинка стула вам больше не понадобиться.
Примите удобную для работы позу – сядьте на стул, Втяните живот и поднимите грудь и расправьте плечи. Такая поза способствует растяжению межпозвоночных дисков, что в свою очередь полезно для спины, и не вызовет боль от напряжения. Главное, держите равновесие и расслабьте мышцы.
Для красивой осанки… качайте пресс. Упругие мышцы живота помогают поддерживать нижнюю часть спины, что в свою очередь поддерживает спину ровной. Так же рекомендовано выполнять упражнения на все группы мышц, так как спорт тонизирует и приводит в форму. Даже когда ничего не делаете, старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Займитесь плаванием. Плавание, как и любой другой вид спорта, тонизирует и подтягивает тело. Но кроме этого плавание – отличный помощник в поддержании осанки, так как когда мы плывем, спина находится в распрямленном состоянии. Лучшим стилем плавания для поддержания осанки признано плавание на спине.
Не носите тяжести. Женщинам вообще противопоказано носить тяжелые вещи ( более 2 кг в руку), но кроме этого тяжелые сумки могут ухудшить осанку. Под весом сумок тело, а в частности спина, сгибается, а живот начинает выпирать. Если носить тяжести регулярно, то спина постоянно будет в напряжении, и о красивой и правильной осанке можно забыть.
Займитесь йогой. Выполнение асанов из йоги направлено на то, чтобы развить в себе природную гибкость, и грациозность. Кроме того, йога помогает поддерживать спину в расправленном состоянии. Йога помогает держать спину прямо не только во время выполнения упражнений, но и в повседневной жизни. Но будьте осторожны, далеко не все позы можно выполнять новичкам.