Витамин В12 – один из наиболее важных элементов для полноценного функционирования организма. Его нехватка приводит к серьезному дискомфорту и проблемам с самочувствием. Раннее определение признаков дефицита В12 поможет легче его устранить.
Внешний вид человека может напрямую указывать на нехватку витамина В12. Этот элемент отвечает за кроветворение и создание ДНК, поддержание здоровья нервной системы. В связи с чем при дефиците витамина, нередко появляется анемия.
Симптомы, которые указывают на нехватку витамина В12:
1. Изменение цвета кожных покровов
Анемия придает коже бледный или желтоватый цвет. Но не обязательно люди с таким оттенком кожи будут испытывать нехватку элемента. Необходимо отмечать именно изменения при их появлении.
2. Снижение массы тела
Если человек начинает больше двигаться и употреблять меньшее число калорий, его вес закономерно уменьшается. Однако когда худоба появляется без влияния этих факторов, одной из причин может быть недостаток витамина В12.
Общие признаки анемии по данным Гарвардской медицинской школы:
- Сложности при ходьбе;
- Воспаленный и припухший язык;
- Трудности с равновесием.
Распространены и иные признаки анемии:
- Ощущение покалывания или онемения в конечностях;
- Общая усталость и слабость в мышцах;
- Забывчивость и сложности при мыслительных процессах;
- Головокружение и сбивчивое дыхание;
- Аритмия.
Эксперты клиники Майо сообщают, что при нехватке витамина В12 начинается неправильное формирование красных кровяных телец, разносящих из легких кислород по всему телу. В связи с этим газ не распространяется равномерно и в должном объеме.
Чтобы быстро восполнить дефицит элемента помогут подкожные инъекции, назначаемые врачом. Кроме того, действенным будет употребление добавок и различных продуктов. Наибольшее количество В12 содержится в говядине, морепродуктах, курице, яйцах, сыре и йогурте.
Однако не рекомендуется самостоятельно диагностировать у себя дефицит В12, так как проявления могут быть расплывчатыми. Для точной диагностики стоит обратиться в медицинское учреждение.
Читайте также: Как быстро восполнить дефицит витамина D.