Подростковый период считается самым проблемным временем в жизни ребенка. Ребенок начинает взрослеть, у него появляется неудержимое желание быть взрослым. Девочки в это время претерпевают огромное количество изменений, формируется отношение со сверстниками, противоположным полом и мы, родители, имеем непосредственное влияние на это формирование. Но в этом не стабильном периоде могут возникнуть некоторые проблемы.
1.Питание. Начиная с 10 лет, девочка должна в день употреблять до 2200 калорий, а вот начиная с 16 лет, количество их уменьшается до 2100. Потому как в таком возрасте линейный рост приостанавливается и поэтому количество потребляемого жира нужно снизить. Что бы организм питался энергией от углеводов.
2. Сбалансированный рацион. Для предотвращения, каких либо проблем со здоровьем рацион девочки должен быть правильно сбалансирован. В ежедневном меню должно содержаться 15% - белка, 35% - жиров, 50% - углеводов. Таким образом можно избежать недостатка калия, железа. Если девочка в переходном возрасте будет употреблять больше жиров, то у неё могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.
3. Вес. Даже если у девочки идеальный вес для её возраста и роста, то она все равно будет им недовольна и считает что она полная. В таком вопросе не стоит искать ответ в физиологии, его следует искать в сфере социологии и психологии. Поэтому, как только у Вашего ребенка возникнут такие вопросы или вы заметите перемены в отношении еды, не медлите, обязательно аккуратно заведите на эту тему разговор.
4. Пищевые расстройства. Многие девочки, начитавшись модных журналов и информации в интернете, решают посидеть на какой-нибудь жесткой диете. Результатом этих опытов становится погубленное тело или срываются, а после набирают еще больший вес, чем был ранее. Такое пристальное внимание к своей фигуре спровоцированное стереотипами, которые нам диктует СМИ, книги, кино и даже игрушки.
5. Ради красоты дев очки готовы изнурять себя физическими упражнениями, тщательным подсчетом потребляемых калорий, жиров. Они даже готовы голодать и жестко ограничить питание, провоцировать рвоту, употреблять слабительное и мочегонное.
6.Курение. Хоть в последнее время число курящих и уменьшилось, но среди девочек-подростков все с точностью наоборот. Многие девочки даже и не осознают до конца, какой вред приносит такая привычка. Он не знают, что эта вредная привычка провоцирует преждевременное старение кожи, рак легких и не только.
7.Кожа. Девочки считают что загар сделает их кожу красивой и здоровой. Поэтому обязательно расскажите своей дочери, какой вред может принести лучи ультрафиолета. Объясните как следует защищать кожу ,что бы не появились морщины и как правильно за ней ухаживать.