Правильное и сбалансированное питание необходимо для растущего организма и развивающего мозга. Для ребенка очень важно чтобы эти самые продукты, в которых содержаться все нужные витамины, питательные вещества, витамины, антиоксиданты и минералы должны быть вкусными. Предлагаю Вашему вниманию супер вкусные продукты полезные для наших деток.
1.Черника. Эти вкуснейшие ягоды являются кладовой антиоксидантов. При ежедневном употреблении есть возможность снижения риска развития сахарного диабета и рака в 2 раза. Что бы Ваш малыш ни отказался их кушать, ягоды можно добавлять в йогурт, для придания вкуса этому полезному блюду.
2. Овсянка. Нам с детства говорили , что завтрак самый главный прием пищи, он должен обеспечить организму заряд бодрости на целый день. Овсянка в своем составе содержит огромное количество белков, клетчатки. они насытят малыша на продолжительное время, зарядом энергии на целый день и нормализуют процесс пищеварения.
3.Яйца. В составе данного продукта содержится огромное количество протеина, а в желтках протеин. Также яйца считаются главным источником витамина В12 и фолиевой кислоты. Малышу Вы можете подавать в виде яйца-пашот, можете сочетать с овощами, миндалем.
4. Лебеда. В нем содержится 9 очень важных и необходимых аминокислот. Им можно заменить рис, кускус, пасту. Лебеда содержит в своем составе огромное количество белка, клетчатку, фосфор, калий, магний, железо. Этот продукт можно сочетать с разными приправами, сыром.
5.Авокадо. В этом вкусном плоде содержится мононепредельных жиры, которые необходимы для развития мозга ребенка. Для того чтобы ребенок согласился есть этот продукт можно приготовить пасту из авокадо в домашних условиях .
6. Миндаль. Такой полезный и вкусный орех должен быть в рационе каждого ребенка, потому как он является источником витамина С, калий, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы малыша.
7. Подсолнечные семечки. Они являются богатейшим источником фотостерола, он в свою очередь понижает уровень холестерина и улучшает общее состояние. Семена можно добавить в салаты, в 50 г продукта содержится 100% дневной нормы витамина Е.