Многие из нас любят вздремнуть после обеда, а в Испании даже придумали сиесту. На самом деле час-другой сна не лучшим образом сказывается на насытившемся организме. Если вам еще нужно работать, то придется подумать о том, как избавиться от желания сна, подушки и одеялка. Вот лишь несколько способов, которые помогут справится с сонливостью.
1. Тренируйтесь
Попробуйте сделать несколько упражнений, к примеру, походить по квартире или офису. Можно, если хватит сил, покачать пресс или просто наполнить тело нужной энергией. Выгоняйте из организма всю лень – так вы не только приобретете дополнительную энергию, а и улучшите пищеварение.
2. Отдохните от монитора
Это актуально для программистов, копирайтеров, бухгалтеров – в общем, всех, кто большую часть времени проводит за компьютером. Если вы тратите на работу большую часть дня, то ничем хорошим для зрения это не окончиться. Кроме этого, бутерброд или тарелка салата вызовет неумолимое желание порелаксировать. Избегайте этого, прогулявшись по парку или хотя бы по комнате.
3. Делайте растяжку
Особенно это подойдет для сидячей работы. За обедом вы ведь тоже сидите и, по сути, позу не меняете. Так что потягивайтесь, ведь это поможет разработать атрофировавшиеся мышцы, а притоки крови наполнят тело энергией.
4. Пейте чай
Этот напиток известен как тонизирующее средство, а, значит, поможет побороть сонливость. За чашечкой чая можно и отдохнуть, но не более 30 минут. Самый лучший чай для бодрости – это имбирный, который проводит профилактику организма от ОРЗ.
5. Позвольте себе короткий сон
Всего полчаса – и вы как огурчик. Все дело в том, что рецепторы мозга отдыхают в это время, способствуя активизации умственных процессов. Такую «фишку» использовал еще Наполеон, а японцы и вовсе превратили в культ. Правда, злоупотреблять такой сиестой не нужно – вдруг вместо 30 минут вы проспите полчаса.
6. Пейте воду
Как известно, после приема обильной пищи хочется вздремнуть. Избегайте этого, поставив рядом с собой бутылку воды и пейте ее. Можно выпивать стакан жидкости до или после обеда, но от сонливости вы избавитесь – это факт.
7. Ищите яркий свет
Сон после обеда как нельзя лучше стимулирует приятный полумрак. Открывайте шторы, используйте лампы дневного света или поместите кухонный стол напротив окна. Что немаловажно, старайтесь, чтобы свет падал не прямо в глаза (так хочется их закрыть), а откуда-то сбоку или сзади. Воспользуйтесь этими советами и заставьте свой организм жить полноценной жизнью.