Жажда и жара – это первые причины для обезвоживания организма. Когда происходит этот процесс, мы чувствуем упадок сил и не можем ни на чем сосредоточиться. Чтобы утолить жажду, можно ввести в свой рацион питания некоторые простые продукты, которые поддержат жидкостный баланс тела.
1. Арбузы
Они на 92 % состоят из воды, а кроме этого – насыщают тело ликопеном и антиоксидантами. А еще арбуз отлично восстанавливает тело после тренировки – он богати витаминов С, В6 и А. Если вы относитесь к любителям вкусностей, сделайте жароутолитель из этой ягоды, очистив от корки и поместив в морозилку.
2. Салат-латук
В нем целых 95 % водных соединений, что способствует увлажнению всего организма. Употребляйте в только наружные листья, но желательно сделать это в первые два дня, поскольку вода из них испаряется на протяжении суток.
3. Куриная грудка
Это диетическое мясо содержит в себе 69 % воды перед приготовлением и 66 % - после. Не забывайте, правда о том, что готовить его нужно сразу, поскольку чем дольше грудки хранятся в холодильнике, тем больше жидкостного состава они теряют.
4. Кокосовая вода
Она не только является одним из основных источников гидратации организма, а и вполне может заменить энергетики. Не путайте ее с кокосовым молоком – этот продукт имеет больше калорий и добывается из созревшего ореха. А вот воду получают из зеленых плодов, но она гораздо полезней, поскольку обеспечивает кислотно-щелочной баланс.
5. Каши
Англичане не зря едят на завтрак овсянку, ведь в сочетании с молоком или водой она лучше раскрывает свои полезные свойства. Эта каша не только гидратирует тело, а и регулирует уровень холестерина. Что касается риса, то в этой приготовленной крупе на ее 180 грамм веса приходится 130 грамм воды. Делайте выводы.
6. Томатный сок
Томат – сам по себе сочный плод, что обусловлено наличием в нем натрия и витаминов групп В, РР, А, Е и С. Томатные соки или свежие овощи будут регулировать жидкостный баланс и поэтому их рекомендуют брать в самолет.
7. Йогурт
Только в стакане этого молочного продукта 85 % водных молекул, а пробиотические компоненты способствуют работе микрофлоры кишечника. Кроме этого, йогурт как и любой молочный продукт, богат кальцием и укрепляет костные ткани.
Попробуйте эти вкусные и полезные продукты, и вы убедитесь, что не только вода может спасти нас от жажды, насыщая при этом организм питательными веществами.