Мануальный терапевт Владимир Эни-Олорунда поделился техникой выполнения упражнения, которое поможет быстро снять напряжение с задней поверхности шеи.
По словам эксперта, такая техника эффективна после длительного нахождения в неудобной позе, пребывания за компьютером или использование гаджета, кроме того она безопасна и проста в выполнении.
Прежде всего необходимо наклонить голову вперед до чувства комфортного безболезненного натяжения. Далее следует зафиксировать это положение и оценить, равномерны ли ощущения с левой и правой стороны шеи.
Если есть чувство комфорта, можно продолжить следующим образом: начать давить на одну сторону щеки или верхнюю челюсть языком. Сохранять такое положение на протяжении 5-6 секунд. После убрать язык и пронаблюдать за тем, что происходит с шеей в зоне спины с той стороны на которую было оказано давление. Через несколько секунд должно появиться ощущение расслабления.
После упражнения на одну сторону, следует повторить такие же манипуляции на другую. На каждую сторону следует выполнить как минимум 2-3 повтора. Если же какая-то из сторон напряжена сильнее второй, то ее можно проработать большее количество раз.
