Диетолог назвала правила сна для похудения

 

Диетолог Анна Мелехина объяснила, каких правил подготовки ко сну следует придерживаться для нормализации веса.

Врач объяснила: не смотря на то, что механизм воздействия качества отдыха на процесс похудения до конца не изучен, ученые уже подтвердили, что недостаток сна делает существенный вклад в набор лишних килограммов. 

Именно поэтому успешное похудение невозможно без правильного и достаточного отдыха. Для того, чтобы улучшить ситуацию со сном, эксперт предложила придерживаться нескольких простых правил. 

1. Ежедневно следовать режиму отхода ко сну и пробуждения. 
2. Создать в спальне тихую, темную, прохладную и расслабляющую обстановку.
3. Обеспечить себя удобной кроватью, которая используется исключительно для сна. Это значит, что следует отказаться от привычки читать, смотреть телевизор, прослушивать музыку в постели. В идеальном варианте из спальни должны быть убраны телевизор, компьютеры и любые подобные гаджеты.
4. Обязательна ежедневная физическая активность, которая должна быть снижена в течение нескольких часов перед сном.
5. Перед сном избегать обильных приемов пищи, особенно жирной.