Неудачная поза для сна может навредить здоровью и заметно снизить качество жизни. Как рассказала врач-сомнолог и невролог Елена Царева, самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку.
Она назвала и самые вредные позы.
На животе, по словам эксперта, в принципе засыпать вредно, так как продукты обмена в нервной системе выводятся хуже. Для позвоночника и мышц это тоже не очень хорошая поза, потому что идет перерастяжение и возникают болевые ощущения.
Также неправильное положение головы и шеи приводит к гипертонусу. С другой стороны, в какой бы позе вы не заснули, все равно в течение ночи она будет меняться десятки раз. Но все равно я рекомендую начинать свой сон именно в позе на боку.
Врач добавила, чтобы настроить себя на сон можно сделать несколько дыхательных упражнений, которые расслабят и успокоят. Перед ночным отдыхом рекомендуется отказаться от прослушивания тревожной музыки, использования гаджетов и употребления тонизирующих напитков.
Читайте также: Врач-отоларинголог предупредил о смертельной опасности храпа
