Кофе лучше пить не ранее, чем через полчаса после еды, сообщила врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова. Что происходит, когда мы употребляем этот напиток вместе с пищей, она рассказала в интервью.
Многие россияне пьют кофе за завтраком. Но это может нарушать процесс усвоения макро- и микроэлементов, которые содержатся в пище, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог.
Кофе может выводить из организма кальций, продолжила специалист. По ее словам, компенсировать потерю помогают молочные продукты.
По словам Нефедовой, кофе действительно выводит кальций, около 12 миллиграммов кальция на 200 миллиграммов кофеина – такое количество приходится примерно на одну чашку напитка. Поэтому лучше пить кофе с молоком, которое как раз содержит кальций. Или это может быть, например, черный кофе с кусочком сыра. Растительное молоко тоже подойдет, но нужно выбирать напиток без сахара и обогащенный витаминами, кальцием, железом, посоветовала нутрициолог.
Однако при добавлении в кофе молока возрастает калорийность напитка, и он превращается в полноценный перекус, отметила она. Диетолог рекомендует учитывать это обстоятельство и отказаться от кофе, содержащего сладкие вкусовые добавки.
Например, 500 миллилитров капучино содержат 206 килокалорий, потому что там много молока. Это примерно две чашки кофе. Можно сказать, что это перекус, даже если выпить только одну чашку. Но самые опасные кофейные напитки – дополненные сиропами и другими сладкими добавками. Они могут прибавить вам лишние килограммы, предупредила Нефедова.
Читайте также: Врач рассказала, кому нужно отказаться от употребления сыра
