Современные люди огромное количество времени проводят за монитором компьютера, ноутбука или телевизора. Все это очень пагубно влияет на наше зрение, поэтому уже в 23-25 лет многие девушки и молодые люди уже пользуются контактными линзами или очками. И это уже в лучшем случае, так как многие школьники не могут похвастаться 100% зрением. Чтобы избежать такой проблемы нужно свой рацион обогатить следующими продуктами:
1.Морковь. Все прекрасно что этот яркий овощ необходим для сохранения зрения и иммунитета. Морковь в первую очередь цениться за высокий уровень содержания бета-каротина – пигмент, который дает овощу такой яркий и насыщенный. Но это не все, бета-каротин успешно борется с макулярной дегенерацией сетчатки и катарактой.
2.Жирные сорта рыб. К таким рыбам следует отнести сардину, лосось, скумбрию и другие. В них содержится ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые просто необходимы для лечения синдрома сухого глаза. Также они предотвращают развитие макулодистрофии почти на 40%.
3.Зелень. Для улучшения зрения необходимо обогатить свой рацион таким продуктами как сельдерей, кресс-салат, капуста, шпинат. Все они обогащают наш организм лютеинами, антиоксидантами, зеаксантинами, которые положительно воздействуют на состояние зрения.
4.Кукуруза. Такой замечательный продукт прекрасно влияет не только на здоровье глаз, а и на общее состояние организма. Как и в зелени в этом овоще содержится лютеин и зеаксантин, которые защищают наше зрение от развития катаракты.
5. Оливковое масло. Таким вкусным и ароматным маслом можно обогащать салаты из капусты, помидоров, моркови. Также его добавляют при приготовлении рыбы, мяса. Но помните, что такой вид масла содержит достаточно много калорий. Так что следует во всем придерживаться меры.
6. Индейка. Такой сорт мяса не все привыкли употреблять, но оно содержит необходимое количество питательных веществ, которое положительно влияет на состояние зрения. В мясе индейки содержится огромное количество цинка, витамина В. Более того этот сорт мяса относится к диетическим продуктам и никак не повлияет на Вашу тонкую талию.
7.Помидоры. Как и в других овощах помидор содержит клетчатку, в отличие от всех других овощей, в этом продукте есть витамин С, ликопин, каротиноиды, которые просто необходимы для здоровья наших глаз.