Полезная каша поможете контролировать уровень сахара и помочь похудеть или не набрать лишние килограммы. Советы дала известный эндокринолог Ольга Павлова.
Как объяснила специалист, важно соблюдать время приготовления каши. Ведь, чем больше времени крупа готовится, тем успешнее она поднимает сахар в крови. А это ведёт к прибавке в весе.
«Человек съедает такую кашу, а потом через два часа уже опять хочется есть. Это происходит из-за быстрого усвоения переваренной каши», – объяснила Павлова.
Но однако гречка всё же полезный диетический продукт. Но есть её нужно в доваренном виде, обязательно совмещая с клетчаткой, то есть овощами. Кроме того, лучше всего не натощак.
«Лучше употреблять в первый приём пищи белок и овощи. А вот уже на обед есть гречневую кашу. Но важно соблюдать размер порции – не более 150 граммов. Это поможет похудеть, особенно если добавить к питанию регулярные физические нагрузки», – добавила врач.
Читайте также: Эндокринолог Павлова дала главный совет женщинам 50 лет и старше