Одна из популярных лесных ягод содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Об этом рассказала специалист по здоровому питанию Ольга Дорош.
Именно ежевика помогает работе головного мозга, улучшает память, активизирует мышление и снижает уровень холестерина. Также она улучшает сон и пищеварение.
По словам доктора, лесная ягода уменьшает скорость всасывания глюкозы, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Большое количество антиоксидантов помогает уменьшить риск развития раковых заболеваний.
Дорош рекомендовала регулярно употреблять ежевику. Плоды улучшат иммунитет и общее состояние организма.
Одна чашка ежевики содержит половину суточной нормы витамина С. Но важно не переусердствовать, отметила врач. Специалист рекомендовала есть не более 400 граммов ежевики в день, передает портал zaxid.net.
Врач рассказала о пользе чернослива. Кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра Пурига сообщила о пользе чернослива для женского здоровья.
Употребление чернослива связано с долголетием, считает медик. Всего 50 граммов чернослива ежедневно укрепляет кости, поддерживая их минеральную плотность. Полифенолы в составе чернослива положительно влияют и на сердце.
Читайте также: Ученые перечислили продукты, помогающие снизить риск сердечных заболеваний