Врач-сомнолог Максим Новиков назвал, какие продукты помогают заснуть, а какие мешают.
По словам медика, за несколько часов до сна нужно исключить кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки. Из напитков стоит выбрать травяные чаи с мелиссой, мятой и ромашкой.
Новиков отметил, что некоторым людям помогает успокоиться перед сном теплое молоко с медом. Но следует быть осторожным, так как у взрослых иногда молоко плохо усваивается.
В вечернее время стоит съесть продукты, содержащие триптофан — бананы, шоколад, индейку, то есть аминокислоту, которая является предшественником серотонина. Из серотонина вырабатывается гормон мелатонин, передает портал РИАМО.
Названы девять заболеваний, от которых защищает кофе. Доказано, что умеренное потребление кофе (три-четыре чашки в день) увеличивает продолжительность жизни. Исследование показало, что употребление кофе снижает риск смерти от 8 до 15. Этот показатель был значительно ниже у тех, кто пил больше данного напитка.
Читайте также: Врач предупредил, что злоупотребление зеленым чаем вредит здоровью
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
