Подозреваете, что после зимы в вашем организме не хватает витаминов, и не знаете как восстановить недостачу? Легко. Для начала присмотритесь к себе. Ваше тело и организм лучше любого доктора расскажут вам о своих проблемах. Так, о недостаче витаминов свидетельствует:
Частое онемение рук или ног, слабость в ногах, учащенное сердцебиение, ухудшение памяти. В данном случае организму не хватает витамина В1, который легко восполнит ржаной хлеб, кукуруза, шпинат, фасоль, морковь, пивные дрожжи.
Зрение катастрофически падает, эмаль зубов покрывается трещинками? Вам нужен витамин D, который вырабатывается при контакте с ультрафиолетом, а еще содержится в растительных маслах, печени трески, желтках куриных яиц.
Постоянно простужаетесь, хандрите, испытываете слабость? Вам не хватает пантотеновой кислоты. Хотя есть еще один вариант – это витамин В3. Восстановиться поможет зеленый горошек, говяжья печень, красная фасоль.
Бледная кожа желтого оттенка, кровоточащие десна, снижение веса, желудочные колики – это признак нехватки фолиевой кислоты. Ешьте побольше цветной капусты, петрушки, свиных и говяжьих почек, квашенной и свежей капусты.
Выпадение волос, сухость кожи, головокружения, заторможенность и сонливость говорят о недостатке витамина В6 или пиридоксина, восполнить которые помогают горох, рис, бобовые.
Шелушение кожи, сосудистые звездочки, боль в ногах и вялость появляются при нехватке рутина и рибофлаваноидов. Их можно найти в свекле, клюкве, бруснике, гранате, черносливе, шиповнике, моркови.
Замучили инфекционные заболевания, бессонница, появилась гусиная кожа? Пополните запасы аскорбиновой кислоты! Употребляйте облепиху, черную смородину, квашеную капусту, цитрусовые, болгарский перец.