Рекомендации есть пять-шесть раз в день, чтобы похудеть, зря считаются правильными. Об этом сообщила врач-диетолог Инна Кононенко.
По словам медика, худеющий должен потреблять от 0,8 до 1,2 грамма белка на 1 килограмм веса, но не больше 90 граммов в день. Соотношение белков и жиров в пище должно быть 1:1,1.
Диетолог отметила, что есть нужно не больше трех раз в сутки, а основу рациона должны составлять овощи. От частых перекусов худеющим нужно отказаться, а во время завтрака есть, как в последний раз.
По ее словам, чем чаще ест человек, тем больше у него уровень ИФР-1 — белок играет активную роль в процессах старения, провоцирует рост тканей, опухолей и возникновение болезней сердца.
Читайте также: Диетолог Мансурова назвала самые главные ошибки худеющих
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
