Дневной, как и вечерний сон, полезен, но часто вызывает головную боль.
Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что это связано с тем, что для дневного и вечернего отдыха подходит только короткий сон — по 15-20 минут. Если человек спит дольше 15-20 минут днем, то он проснется вялым и с головной болью. Причем чем дольше длится сон, тем продолжительнее будут длиться побочные эффекты.
Медик отметила, что через 30-40 минут организм переходит в режим глубокого сна. Пробуждение будет болезненным, если человек проведет много времени в этой фазе.
По словам невролога, подобное состояние связано с переходным периодом между сном и бодрствованием. Она пояснила, что когда человек засыпает днем, организм думает, что ему нужно проспать, как и ночью, от семи до девяти часов. Но из-за внезапного пробуждения происходит дезориентация, потому что мозг оказывается в замешательстве.
Дневной сон лучше устраивать с 13:00 до 15:00 и спать не дольше 20 минут, а поздние перерывы на сон могут негативно сказаться на засыпании ночью. Если человек плохо засыпает по ночам, то днем ему стоит отказаться от сна. Также Демьяновская предупредила, что дневная сонливость может быть сигналом разного рода заболеваний, в том числе и болезни Паркинсона.
Читайте также: Невролог Демьяновская перечислила опасные причины дневной сонливости
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
