Каждая девушка, которая сидит на диете старается полностью исключить любые жиры из своего рациона. И очень зря, потому что есть ряд жиров, которые просто необходимы для нашего организма. именно благодаря им наши ногти крепкие, волосы здоровые, а кожа свежая и бархатистая.
Сало. Да именно свиное сало в своем составе содержит архаидовую кислоту, которая относится к ненасыщенным жирным кислотам, обеспечивающие нормальное функционирование печени, сердца и головного мозга. Также в сале присутствуют витамины А и Е, а как известно именно они считаются витаминами красоты.
Баранина. Такой вид мяса содержит в своем составе альфа-линоленовую кислоту. При недостаточном количестве этого вещества в организме появляется мышечная слабость, нестабильное настроение. Также баранина является источником цинка, селена, протеина, витамина В12, которые обеспечивают здоровье кожи и волос.
Сыр. В составе сыра содержится белок, который усваивается организмом намного легче чем белок с цельного молока, в составе этого компонента присутствует лизином, триптофаном и метионином. Также следует сказать, что сыр богат на следующие витамины: E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12. Поэтому не стоит убирать его из своего рациона.
Горький шоколад. В нем полезных жиров больше чем в любом другом продукте. В 100 г содержится 11% клетчатки, минералы железо, магний, медь и марганец и еще больше разных антиоксидантов, которые просто необходимы нашему организму в борьбе со свободными радикалами.
Жирная рыба. Хоть и все верят статистике, но она упорно твердит о том, что люди, которые регулярно употребляют такую рыбу как: семгу, форель, скумбрию, селедку намного реже страдают от приступов депрессии, намного проще справляются со стрессами, крайне редко болеют, быстро восстанавливаются после травм. А все благодаря тому, что эти виды рыб содержат в себе жирные кислоты омега 3.
Орехи. Для того чтобы не страдать от сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний, иметь здоровые волосы, ногти и не страдать от ожирения достаточно в день съедать 20-30 г орехов. Такое количество не сможет нанести вред твоей фигуре, а пользы будет предостаточно.
Оливковое масло. Да в составе этого масла содержится огромное количество калорий, но именно оно является основным компонентом здорового питания. Оливковое масло улучшает состояние кожи, волос, ногтей, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Да и оно очень ароматное, а с ним салаты из свежих овощей просто шедевры кулинарии.