Магний необходимое вещество, которое способствует к нормализации обмена веществ, нервы и мышцы удерживает по контролем. Дефицит такого компонента может привести к развитию стресса, бессонницы, депрессии и:
1.Проблемы с мышцами. Если в организме дефицит магния, то до наших мышц не доходят посылаемые мозгом сигналы о необходимости расслабиться. В таком случае тело постоянно пребывает в напряжении, что и приводит к мышечным спазмам и болевым ощущениям.
2.Проблемы с сердечным ритмом. Так как в организме присутствует нехватка магния, из-за этого возникли нарушения работы мышц, что и приводит к проблемам с сердечным ритмом и болям в груди в области сердца. Также может развиться повышенное или пониженное артериальное давление развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов, повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.
3.Внутреннее беспокойство и напряженность. Из-за дефицита магния в организме может возникать безосновательная навязчивая тревожность. Этот симптом считается одним из основных признаков недостатка магния. Также может возникнуть депрессия, посещение плохих мыслей, эмоциональное истощение и частая смена настроений.
4.Проблемы с теплообменом. Очень часто из-за недостатка магния, люди могут ощущать холод даже когда находятся теплом помещении. Также человек постоянно ощущает упадок сил и не может сконцентрироваться на работе.
5.Нарушения сосредоточивания внимания. Из-за дисбаланса магния у людей ухудшается способность дефицита внимания. Это часто возникает по причине того, что больной страдает сильной утомляемостью, даже после сна.
6.К остальным признакам недостатка магния может быть: боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов; повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).
7.Также может возникнуть пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей; предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин. При возникновении всех вышеупомянутых симптомов необходимо обогатить свой рацион такими продуктами: бананы, авокадо, грейпфрут, курага, сушенный инжир, брокколи, шпинат, соевые бобы, горох, укроп, семена подсолнуха, тыквы и льна, миндаль, гречка.