Если хотите свой организм избавить от усталости, пополнить запасы энергии, разнообразьте свой рацион следующими продуктами.
1.Йогурт. Натуральный несладкий молочный продукт на завтрак обогатит ваш организм кальцием. В него вы можете добавить фрукты, ягоды или заправить салат. В йогурте содержаться полезные для работы кишечника пробиотики, он благотворно влияет на пищеварение, укрепляет иммунитет и снимает усталость.
2.Орехи. Выбирайте свои любимые орехи и употребляйте их без соли и натуральные, то есть не обжаренные. Они пополнят ваши запасы витаминами и энергией. А если вы их еще и замочите на ночь, то в них начнется процесс прорастания, что будет еще полезней и орехи легче будут перевариваться.
3.Грибы. В грибах содержится огромное количество железа. Поэтому съев 1 порцию такого продукта, вы обеспечите себе половину суточной нормы этого вещества. Железо необходимо нашему организму для транспортировки кислорода в крови. Если этот процесс нарушен вы можете ощущать постоянную усталость.
4.Жирные сорта рыб. Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты Омега 3, которые просто необходимы для нормальной работы мозга и сердца, борется с холестерином. Также в ней присутствует белок, витамин В6, рибофлавин и ниацин.
5.Семечки тыквы и подсолнечника. Этот продукт содержит в своем составе достаточное количество магния, кальция, помогает мышцам расслабится и отдохнуть. А шпинат в сою очередь помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, мышечные и нервные функции.
6.Сезонные продукты. Например, быть яблоки, капуста, морковь, свежая зелень зарядят ваш организм энергией, пополнят запасы витаминов. Если вы решили сейчас же бежать на рынок, то убедитесь, что это продуты с вашего региона, а привезенные с соседнего континента. Потому как импортированные продукты ничего хорошего не несут для нас.
7.Вода. Вода нормализует все важные процессы в организме, улучшает состояние нашей кожи, борется с нервными расстройствами и усталостью. Она доставляет в клетки кислород и питательные вещества. Именно по этой причине врачи рекомендуют пить всякий раз когда возникает желание.