Проблемы со стулом возникают у людей любого возраста по самым различным причинам. Сюда можно отнести стрессы, нехватку пищевых волокон, недостаточное количество жидкости, недостаточная физическая активность, гормональные перестройки и т.д. Эта проблема крайне неприятная, бывает даже болезненная. Запор может привести к массе проблем со здоровьем, поэтому решать этот вопрос необходимо сразу, не откладывая на потом.
Сегодня в аптеке продается огромное количество различных лекарственных препаратов, которые обещают быстро и качественно решить проблему запоров. Многие из этих препаратов основаны на натуральных компонентах. Однако вместо лекарств мы предлагаем вам включить в рацион всего несколько продуктов, которые позволят вам забыть о проблемах со стулом.
Сухофрукты - это настоящие лекари, которые не только заменяют сладости в нашей жизни, но и помогают бороться с множеством недугов, и запорами в том числе.
Диетологи никогда не перестанут твердить, что наша пищеварительная система постоянно нуждается в кисломолочных продуктах, таких как кефир, простокваша и йогурт. Если регулярно употреблять эти продукты в пищу, то запор и вовсе не будет беспокоить.
Оливковое масло - это кладезь полезных веществ, и, кроме того, что вы избавитесь от запора, вы еще и получите отличную иммуностимулирующую зарядку и снизите уровень холестерина в крови. Достаточно добавлять оливковое масло первого холодного отжима в каши и салаты.
Первый и главный закон здорового кишечника – большое количество клетчатки, и это знают практически все. Но далеко не все знают, что клетчатка будет работать только при условии обильного приема жидкости. Сюда относится не только чистая питьевая вода, но и соки, чай, компот и т.д.
Благодаря содержащейся в свекле клетчатке и органических кислотах, любые блюда и соки, содержащие свеклу, отлично стимулируют перистальтику кишечника. Поэтому такие блюда как винегрет и борщ являются замечательными профилактическими блюдами от запоров.
Тыква, точно также как и свекла, богата клетчаткой и органическими кислотами, которые помогают очищать кишечник и улучшают его работу. Кроме того, тыква богата каротином и пектином, что, несомненно, приносит пользу не только кишечнику, но и всему организму.