Летом мы стараемся как можно больше употреблять сезонных продуктов и задаемся вопросом как еще укрепить иммунитет. Ведь только сейчас это можно сделать.
Овощной и фруктовый рацион. В летние месяцы проще всего попробовать все самые вкусные ягоды, фрукты, овощи. Если у вас нет огорода, то на рынке вы сможете найти все что хотите. При регулярном употреблении вы заметите насколько сильно улучшится общее состояние организма. Фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с коктейлями, смузи, мороженное, фреши.
Солнечные ванны. Витамин D, который вырабатывается только находясь на солнце в утренние и вечерние часы, помогает нормализовать работу обмена веществ, укрепляет кости, повышает иммунитет, снижает риск развития онкозаболеваний, тонизирует мышцы. Также вы получите отличный загар.
Плаванье. С помощью такого увлечения мышцы тела значительно укрепятся. Ваш организм станет устойчивым перед многими заболеваниями. Также такие занятия улучшают кровообращение, работу дыхательной системы.
Конные прогулки. Верховая езда помогает не только расслабится, отвлечься от проблем и с пользой провести время, а и побороть депрессию, наладить работу нервной системы. Также очень полезно будет пойти в поход или пожить некоторое время в селе, вдали от загазованности и шума. Так вы оздоровите свой организм и наберетесь сил.
Закаливание. Такие процедуры следует начинать делать только в теплый сезон года и лето это идеальное время. Поэтому если вы решили закалиться, начинайте проводить контрастный душ, обливания прохладной водой. Постепенно переходите к более низким температурам.
Упражнения. Лето прекрасное время и для начала занятий спортом. Поэтому утром и вечером выполняйте простые упражнения на свежем воздухе. А вот небольшая пробежка с утра взбодрит организм и фигуру приведет в хорошую форму.
Ходьба босиком. Лето – отличное время для прогулок босиком. В это время можно ходить по молодой зеленой траве, камням, ракушкам, песке. Таким образом активизируются нервные окончания на ступнях, что позитивно скажется на функционировании всех систем организма.