Все прекрасно знают, что для подтянутой фигуры нужно как можно больше двигаться и меньше кушать. Но многим, то работа не позволяет, то лень. Вот именно для такой группы людей мы хотим поделиться некоторыми советами.
1.Меняйте свою жизнь нужно постепенно. Ни с понедельника, ни с нового года или первого числа. Ведь если сегодня вы себя балуете вкусненьким, а завтра резко садитесь на диету и гоните себя в спортзал, то долго не протяните. Большинство срываются через неделю. Лучше начните с пеших прогулок, делайте 5-минутную гимнастику. После введите в свой рацион каши, через время решитесь на пробежку, уменьшите количество сладостей.
2.Спорт под любимую музыку. Вы замечали, что в во всех фитнес-центрах всегда звучит энергичная музыка. Ведь именно она нас поднимает и заставляет двигаться под ритм, да и время проходит не заметно. А если вы занимаетесь спортом дома, то наушники вам в помощь.
3.Проведите ревизию в холодильнике и шкафчиках. Вы можете раздать всю вредную пищу или просто выбросить на помойку. Вам на много проще будет воздерживаться от разных пицц, майонеза и всего остально если их не будет дома. И лучше и вовсе не покупайте, если надеетесь, что съедите всего 1 кусочек.
4.Начните с простого. Высчитать калории, белки, жиры, углеводы в начале очень сложно. Поэтому луче свои привычные приемы разбить на маленькие порции и съедать их в течении дня. Через некоторое время убирайте из своего рациона все вредные продукты, мучное и замените их например орехами.
5.Настраивайтесь на успех. Будьте уверены в своем успехе, особенно думайте о нем, когда занимаетесь спортом или готовите полезный ужин. Также определите время для себя, когда будете заниматься спортом. Ведь занятия должны быть не редкими, а регулярными. Например, 3 раза в неделю.
6.Занимайтесь спортом с кем-то. Например, с подругой, любимым или соседкой. Вам будет и легче, веселей и намного интересней. Да и если вы будете тренироваться с партнером уже увильнуть не получится. Вы сами заметите как станете более дисциплинированной и ответственной.
7.Наблюдайте за своими результатами. Обязательно фиксируйте все свои положительные изменения. Даже самые незначительные. Но и не забывайте про отдых, прислушивайтесь к своему телу.