Пилатес не так давно был вообще никому не известен, сейчас же считается одним самых полезных занятий для здоровья своего тела. Такая гимнастика помогает держать вше тело стройным и подкаченным. Но это далеко не все причины начать им заниматься.
1.Подтягивает мышцы. Во время занятий пилатесом задействованы все группы мышц, в отличие от всех традиционных силовых упражнений. Поэтому за короткое время вы можете добиться желаемых результатов. Многими исследованиями доказано что за 36 недель женщины смогли на 21 % больше укрепили мышцы живота, чем те, кто надрывался в спортзале.
2.Убирает боли в спине. Пилатес имеет несколько очень полезных упражнений, которые помогают убрать лишнее напряжение в области спины, укрепить мышцы, сделать их более эластичными, убрать боли. После таких занятий вы заметите как спина стала намного гибче.
3.Избавляет от болей в суставах. Еще в прошлом веке такого рода гимнастики предназначалась для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и различных заболеваний. Но сегодня и занимаются практически все спортсмены, которые хотят вернуть былую подвижность. Исследования показали, что после 3-4 занятий все боли в суставах исчезают.
4.Учит концентрироваться. При занятии пилатесом вы одновременно концентрируете свое внимание на: 1) на своем дыхании, 2) технике выполнения, и 3) насколько первый и второй пункт слаженно работают вместе. Поэтому у вас не остается времени и места мыслям о проблемах, работе, неудачных отношениях или о готовке еды или не выстиранных вещах.
5.Повышает спортивные достижения. С помощью этих упражнений вы сможете фокусировать все свое внимание на работе каждого мышца пресса и всего тела. Благодаря подтянутым мышцам вы сможете делать самые различные упражнения и заниматься самыми разными видами фитнеса и даже йога теперь вам не страшна.
6.Делает вас более гибкой. Исследования бразильских ученых подтвердили, что женщины, которые прошли 20 занятий стали на 19,1 % более гибкой. Так что если вам жизненно-важно расслабится и нейтрализовать напряжение в мышцах нужно просто бежать на пилатес.
7.Повышает мозговую деятельность. Китайские исследователи подтвердили, что изменения мозговой активности женщин после 10 недель занятий пилатесом, и обнаружили увеличение альфа пиковой мощности мозга, связанную с производительностью памяти и других когнитивных функций.